為您量身定制的專業健身課程
想開始運動，但你的身體是否常常向你提出吶喊卻不知如何是好呢？
🐹小倉鼠私人健身課程包含：
＊ 動作評估、姿態調整、增肌減脂
－ 自己跟著網路上的動作，但身體完全沒有感受度，不知道自己在練哪，以為有動就好，但很多動作做不到，或可能看起來很像，但用錯肌肉發力，導致不良的代償讓肌肉失衡更嚴重，還沒減肥就先受傷了。
－ 教練利用美國NASM運動矯正理論分析肌肉平衡，找出弱化與過緊肌肉。給與適當課表，幫助姿態調整，讓身體更靈活，增肌減脂更有效！
＊ 重量、阻力訓練
－ 基礎健力三項、多項健力與阻力運動，配合運動解剖學 ，讓動作更標準也能讓學員了解在練什麼。
- 項目包含槓、TRX、壺鈴、啞鈴、多功能訓練機、藥球、皮拉提斯小道具等
＊徒手訓練
－ 用運動解剖學理論，針對較弱肌群獨立訓練、搭配皮拉提斯核心訓練，整體軀幹更穩定
－ 徒手複合訓練，幫助居家無器材也能複習。
＊伸展、滾筒、按壓放鬆
－ 長期的姿勢不良會導致肌肉失衡，筋膜僵硬， 沒有放鬆，可能動一動就會拉傷或抽筋。
－ 僵硬痠痛肌肉放鬆、做不到動作時可能是某些肌肉卡住，小倉鼠教練協助尋找與教學放鬆。
＊健康管理評估及建議
＊量身訂做課程
－ 一對一或二讓教練更能專注指導您的需求，讓學員快速進步
* 健身者、初學者皆可幫助訓練
＊ 第一次體驗課程共60分鐘 ，含身體組成分析，體適能和健力阻力訓練，放鬆，身體狀況和未來訓練模式評估分析。
＊正課會在體驗過後依照當時分析排適合學員的課表，一堂60分鐘，含前10分鐘自行暖身。
> 一對一或一對二？
>> 一對一會比一對二有更多的個人分析和處理，若想要針對個人狀況改善建議一對一。